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2019-3-26 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 减肥给我们的身体带来了好处也是比较多的,能够保护我们的身体更加的健康,有很多的人们对于正确的减肥方法并不是特别的了解,那么我们应该如何做才能减肥呢? 下面我就介绍几种常见的减肥方法和一些案例。 一、喝温水。中医经常叮咛尽量少饮用寒冷的饮品,现在西方...

减肥给我们的身体带来了好处也是比较多的,能够保护我们的身体更加的健康,有很多的人们对于正确的减肥方法并不是特别的了解,那么我们应该如何做才能减肥呢?

下面我就介绍几种常见的减肥方法和一些案例。

一、喝温水。中医经常叮咛尽量少饮用寒冷的饮品,现在西方的研究也证实,喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢!温水让人较容易产生饱足感,因此较不容易吃太多,但如果你还是不习惯只喝温开水的话,不如改泡茶包在办公室里喝也是另一种选择。


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二、多吃杂粮。杂粮也是主食的一种,对比于精粮,杂粮中含有适量的碳水化合物,食用后不会出现血糖值大幅度的升高,另外杂粮中含有丰富的食物纤维,它有减缓血糖值升高的作用。所以吃杂粮不仅不会变胖还能给身体补充更加充足的营养,进而提高基础代谢的速度,加速脂肪的燃烧,达到更好的瘦身效果。


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三、多吃鱼肉。肉类中的蛋白质是减肥的有益成分,有着提高代谢和增肌减脂的效果。所以想要变瘦根本离不开肉类。其中的鱼肉、虾肉和鸡肉等,都属于高蛋白质低热量的肉类,食用后不仅不会变胖,还有有助于基础代谢的提升,减肥效果极好。


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四、运动要适量。我们应该制定适合自己的运动计划!保持合理的运动强度。在运动过程中注意保护我们的身体。身体当中我们一定要按照正确的方法来减肥,简直给我们的生命带来非常好的状况才是最重要的,因为有收获,如果得到发展的话,也会给我们的身体带来非常好的效果的,按照正确的方法减肥才能够有效的燃烧脂肪,保护我们的生命更加的健康长久。


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以上就常见的减肥方法,下面我就说一下通过我的指导成功减肥的案例。

案例一、一个上海的中年人。通过对他的体质进行详细了解,发现他就是手脚冰凉,心脏不好。我根据个人体质进行制定相关得方法。第一个是补充的相关得酶增加心肌细胞的活力,第二个是增加气血茶摄入,刺激血液和毛细血管循环。大概吃了1-2个月的样子,就辅酶和气血茶都是1-2个月,体温比以前是好了很多,心脏也比以前有力了,我才另外给她做了一个减肥方案,效果还可以,一个月减了大概10-15斤,两个月瘦了36斤的样子。

案例二、一个广西的女士。我通过她的体质制定的相关的减肥计划,我记得她一个月大概减了15斤多的样子,我给她开的一种叫轻断食的一个食谱,就是蛋白肽,每餐2个香蕉加上不定量的减肥米饼。这样每天都能吃的很饱,而且也没有便秘,因为香蕉对便秘效果不错,其实你每天吃够6个香蕉,要那种皮下有黑点的那种,就是要熟透了的香蕉,它富含水溶性膳食纤维对便秘有预防作用。其实我个人也是比较提倡的,我们减肥不一定要减得很快,但一定要别人觉得很舒服,舒服别人才能坚持下去,才能就比较健康,我个人比较提倡这种方式,减肥速度不要太快。

当然这个就有时候也考虑客户对我们的信任,因为一般的市场上都是一个月减10-15斤,我们是8-9斤。如果别人对你不信任的话,你这个肯定是无法开展的,所以我们还是要加强自己的专业知识,让别人觉得你专业,觉得你这个人非常靠谱,这样其实你减肥就成功了一半。

我是减肥指导营养师,已经帮助2000多人减肥成功,开了七家店铺,大家对减肥有什么疑问可以私信我。微信号:fw4070    微信二维码下图:

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