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2015-6-12 编辑:admin 来源:88必发官网 阅读次数:
  导读:   导读:女性更年期通常在40岁后到来。在年龄和更年期的共同作用下,她们的睡眠质量会有所下降。尽管睡眠结构的变化是必然趋势,但保持良好睡眠依然有法可循。所以河南健康网小编建议,女性更年期要做好身心调养。   那么女性更年期如何做好身心调养呢?   1.保持乐观情绪...

  导读:女性更年期通常在40岁后到来。在年龄和更年期的共同作用下,她们的睡眠质量会有所下降。尽管睡眠结构的变化是必然趋势,但保持良好睡眠依然有法可循。所以河南健康网小编建议,女性更年期要做好身心调养。

  那么女性更年期如何做好身心调养呢?

  1.保持乐观情绪

  想要做好更年期女性的调养,首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态,以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好,如养花、养鸟等,转移对病症的注意力,克服各种不良情绪。

  2.合理安排饮食

  女性在更年期调养的内容有很多,饮食上的调整也是非常关键的,不但要注意控制自己的进食量,而且还要注意饮食清淡,少吃过甜和含脂肪高的食品。同时,更年期女人要多吃高蛋白的食物,多吃含钙高的食物,多吃含纤维素高的食物等。

  3.积极行动防抑郁

  有些更年期女性会患上抑郁症,如果出现抑郁征兆,要尽早向医生咨询,寻找恢复好心情的方法。 女性更年期通常在40岁后到来。在年龄和更年期的共同作用下,她们的睡眠质量会有所下降。尽管睡眠结构的变化是必然趋势,但保持良好睡眠依然有法可循。

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