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2015-6-12 编辑:admin 来源:88必发官网 阅读次数:
  导读:   导读:孕妈咪在孕期要补充足够的钙质给母体和胎儿。那么孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些?下面就让我们一起来为您盘点孕妇补钙食谱大全。   1、豆焖鸡翅   原料:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。   制法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,鸡翅...

  导读:孕妈咪在孕期要补充足够的钙质给母体和胎儿。那么孕妇吃什么补钙呢?孕妇补钙的食物有哪些?下面就让我们一起来为您盘点孕妇补钙食谱大全。

  1、豆焖鸡翅

  原料:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

  制法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热,下入味好的鸡翅,翻炒至变色,加其他原料及适量汤,转小火,一同焖至汁浓即可。

  补钙奥秘:黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量,产后及哺乳妈咪经常享用,可使身体得到丰富的钙质。

  2、骨汤烩酿豆腐

  原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

  制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。

  补钙奥秘:本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。

  3、奶酪蛋汤

  原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

  制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

  补钙奥秘:西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

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